Mes conseils
Pour débuter la course à pied, il est nécessaire d’être déterminé et savoir exactement ce qui te
motive à te lancer. Je vous partage mes conseils pour agir et devenir régulier en course.
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Savoir pourquoi je cours : L’élan de motivation se réfléchit et se pense. Pourquoi veux-tu
courir ? Est-ce pour te sentir bien, partager une activité avec un proche ? Perdre du poids ?
Performer dans une épreuve ?
Quel que soit ton/tes objectifs, il faut les définir clairement pour garder une motivation
intacte.
Définir tes objectifs
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Comme tu le sais, il est important de définir ce qui te motive et te donne envie de courir. Il faut donc, par la suite, découper ces objectifs en micro-objectifs pour les rendre accessibles, atteignables et mesurables…
Se fixer des objectifs
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Dis-toi que tu en es capable, répète-toi des phrases positives pour donner à ton cerveau le goût de l’effort.
Avoir un bon état d’esprit
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Assures-toi d’avoir des baskets suffisamment confortables et en état, avec une tenue vestimentaire souple et aéré pour te sentir léger quand tu cours.
Avoir le bon matériel
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Evalue toi le plus souvent possible après tes sorties, en te posant ces 2 questions : Comment était la séance en terme de difficulté ? Comment t’es-tu senti(e) ? Aides-toi de l’échelle de perception où 1=facile, 5=Un peu difficile/Moyen et 10 = Très dur/Très en forme
Mesurer sa progression
