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Envie de te dépasser ? De développer ton courage et ta fierté ? Perdre du poids grâce à la course ?

Tu aimes le goût de l’effort, et tu rêves de progresser pour atteindre ton objectif sur 10 km ?

Tu souhaites améliorer ton niveau en course à pied ? Mets-toi au défi grâce à mon programme pour réussir 10 km !

Bénéficie de mon expertise et de mes conseils pour passer au niveau supérieur.

Développe tes capacités !

Réussir 10 km

Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin !

Avec ce programme, tu vas découvrir de nouveaux entraînements, de nouveaux défis et une nouvelle motivation pour continuer à progresser. Tu ne seras plus seul(e) face à la monotonie de tes séances et aux difficultés à rester motiver et progresser en tout temps. Je serai là pour te guider, pour te motiver et pour t’aider à aller toujours plus loin.

Les séances auront toutes un objectif, une cible d’allure et un volume d’entraînement spécifique pour atteindre l’effort souhaité.

Tu apprendras à utiliser l’application Nolio pour le suivi en temps réel de tes séances, ainsi que Strava, afin d’exploiter les données statistiques de ta montre ou de ton application mobile.

Bénéficie de mon expertise de coach sportive et diététicienne spécialisée dans la nutrition du coureur ! La course à pied n’aura plus aucun secret pour toi.

De quoi est-il composé ?

« Mon premier 10 km » c’est la clé pour te challenger ! Il propose l’accès à des séances de course à pied évolutives, adaptées à ton niveau actuel. Mais ce n’est pas tout ! Pour doubler tes chances de réussite, il regroupe un ensemble de conseils d’entraînement en course à pied sous format vidéo à savoir :

Des techniques de respiration en course pour améliorer son souffle
Un échauffement comprenant des exercices « éducatif course à pied » pour préparer vos muscles à l’effort et vous tonifier
Une routine de mobilité à intégrer dans son quotidien pour améliorer la qualité de sa posture en course
Une routine d’étirements associée à une bonne récupération et un gain de souplesse
Des exercices simples à réaliser pour muscler et renforcer vos chevilles et vos genoux au quotidien, en prévention des blessures
Des conseils nutritionnels pour se sentir bien lors d’efforts de course mais également au quotidien !

NB : Dans le cas où tu souscris(e)s en vue d’une course, un questionnaire te sera envoyé afin de connaître la date de l’évènement, dans quel contexte se déroulera ta course (saison, environnement, type de terrain..) et dans quel état de forme tu te trouves avant d’entamer ta préparation.

Comment se déroule le suivi ?

SUIVI RUNNING : Un suivi par mail tous les mois sera l’occasion de faire le point sur les séances réalisées grâce à un questionnaire de 5/6 questions. Les corrections et conseils que j’apporterai à l’issue des séances permettront de te guider pour le mois suivant.

SUIVI COMPLET : Pour mettre toutes les chances de ton côté, je te propose une prise en charge complète grâce à accompagnement nutritionnel personnalisé avec un suivi régulier pour optimiser ta progression et maximiser tes résultats.

Quel est le tarif ?

SUIVI RUNNING : L’abonnement mensuel est de 99€/mois. A l’issue des 3 mois, je te conseille de poursuivre ton abonnement pour encore + de défis personnels !

SUIVI COMPLET: Suivi running + plan diététique personnalisé + accès WhatsApp avec bilan régulier tous les 15 jours par téléphone pour optimiser ta motivation et maximiser tes résultats. Ce suivi est à 139€/mois.

Quand vas-tu recevoir ton programme ?

Le délai de livraison du programme d’entraînement est de 7 jours maximum après réception du règlement.

Offre	Description	Prix	Souscription
Suivi running	Suivi mensuel par mail pour te guider étape par étape dans ta progression	99€/mois	Je me challenge !
Suivi complet	Suivi running + plan diététique personnalisé + accès WhatsApp avec bilan régulier tous les 15 jours par téléphone pour optimiser ta motivation et maximiser tes résultats.	139€/mois	Je me lance et maximise mes résultats !